ODzywka bialkowa musi zostac strawiona. BCAA rowniez tak szybko sie nie przyswoi. Nie ma koniecznosci robic aerobow przed pierwszym posilkiem. Mozesz robic kiedy chcesz, wazne zeby zrobic te ok 2h przerwy po posilku i pozniej po zjesc kolejny.
[...] dlatego nie bardzo chce mi się jeść. Zrobię chyba w ten sposób, że jak zostanie mi coś w "korycie" z dnia (nie będę przed treningiem dopychał się na siłę) to jem po treningu a jak nie to odżywka białkowa na noc. Dla mnie ostatni posiłek jak już kiedyś wspominałem to 22 - 23, wcześniejsza pora jest nie możliwa bo jestem w trakcie treningu.
[...] czy nie zwiększyć węgli bo czuje spadek mocy, brak motywacji oraz braku apetytu na ruch od tygodnia. Wracając do tematu. Po siłowni skromny posiłek(to co zostało z dnia), odżywka białkowa. Dorzuciłem jeszcze 3 kabanosy drobiowe z Biedronki(wiem wiem kontrowersyjne) następnie przyszła nieprzemożona chęć na whiski dla podniesienia nastroju. [...]
[...] - rowerek stacjonarny Dieta: 1.jajka,marchewki, olej lniany 2. serek wiejski , oliwa z oliwek 3. kurczak, brokuły, olej lniany 4.jajka na twardo, pieczarki, olej lniany 5. odżywka białkowa Coś mi się daty pomyliły w nagłówkach. Uwielbiam moment gdy na wyświetlaczu rowerka pojawia się 50:00 minut i mogę zsiąść Mam fajną motywację- koniec [...]
[...] spontan i musiałam zaczynać od 50 kg a potem 2x55 bo musiałam poczekać na krążki. Dieta : 1. jajka , ogórki zielone, olej lniany 2. serek wiejski , orzechy, cynamon 3. ryba, warzywa 4. odżywka białkowa , jabłko 5. jajka ,olej lniany ,warzywa Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-19 19:07:34 Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-03-19 19:08:29
[...] 1-0 Jakiś czas temu spożywałem ActivLab 6 Protein Blend, generalnie produkt udany, przede wszystkim składowo ciekawy, w smaku także zjadliwy, działanie - oczywiście w ramach braków używany - myślę, że spełnił swoje zadanie (trudno mówić o jakimś tam nadzwyczajnym działaniu, przecież to odżywka białkowa ), generalnie produkt na "plus".
[...] w ciągu dnia. Jeśli chodzi o sobotę i niedzielę.. były to dni wolne od treningu. 13.10.2018 + 14.10.2018 Dieta w oba dni była identyczna: 1. Płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, orzechy 2. To samo co w 1 3. Makaron pełnoziarnisty, dorsz, grzybki - czarne łepki :-) 4. To samo co w 3 Sobota kilka małych drinków z cola zero. [...]
[...] 2.11.2018 Trening baaaardzo, ale to bardzo fajnie. Ciężko na Hipkach i max, ale do upadku i to już na dziś max. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, jagody 150g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe SFD 20g 2. To samo co w 1. 3. Makaron pszenny 70g, krewetki 100g, ketchup 50% mniej kcal 20g, warzywa gotowane (brokuł, marchewka, [...]
[...] słabo na tle innych, ale 26kg sztangielki utrzymać podczas przysiadu na ramionach jest naprawdę trudno miska 1. owsiane, jajko, banan, wiórki kokosowe TRENING 2. odżywka białkowa (miała być jeszcze gruszka, ale na jej widok miałam odruch wymiotny 3. czit ! pierogi z wiśniami i jogurtem naturalnym 4. spaghetti alla carbonara [...]
Czy ma znaczenie kiedy jem jedzenie w proszku? Np. W dni T jeść same naturalne posiłki, a w NT można dla wygody i urozmaicenia zastąpić odżywka białkową z dodatkiem węgli 1 czy 2 czy to nie robi żadnej różnicy? Pytanie trochę z dupy ale nie daje mi spokoju Pozdro.
Zimer Posiłek I Owsianka z rodzynkami + maślanka (szk.) Więcej węgli i białka , daj zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, tran/omega3) Posiłek II 4 kromki chleba razowego z serem + jogurt( posiłek w szkole) Dawaj tu dużo sera, jogurt naturalny Posiłek III Tuńczyk + ryż brązowy + oliwa z oliwek+ maślanka (szk.) Tuńczyk 100g, ryż 100g, oliwa z oliwek 1 [...]
[...] codzienie tego samego 100g (2 jajka) Mleko 3,2% 250g Jabłko 1100-150g Jeśli to posiłek na sen to wyrzuć jabłko, jeśli planujesz jeszcze jeden posiłek po tym np. 2-3 jajka, odżywka białkowa lub mięcho to dorzuć węgli trochę 19/23/23/367 no i tak to wychodzi... chyba twaróg gdzies wcisnac? kolacja? przyznam że twaróg (poza nalesikami) srdnio mi [...]
Dieta na mase: Wiek - 19 lat Wzrost - 181 cm Waga - 82 kg staz treningowy - 2 lata Teraz zaczynam dopiero sciasla diete i odzywki wiec prosze o rade czy taka dieta jest wporzadku ?? zapotrzebowanie: - 2860 kcal - 164 B - 107 T - 312 W I Posiłek - Śniadanie godz. 7.00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Oliwa z oliwek 10g [...]